Him Beat Bureau, बिलासपुर | हिमाचल प्रदेश के बिलासपुर जिले के घुमारवीं में बुधवार सुबह जिम में कसरत करते समय एक निजी स्कूल के शिक्षक की अचानक तबीयत बिगड़ गई। उन्हें उपचार के लिए अस्पताल ले जाया गया, जहां चिकित्सकों ने मृत घोषित कर दिया। प्रारंभिक जानकारी के अनुसार, मौत का कारण हार्ट अटैक होने की आशंका जताई जा रही है।
मृतक की पहचान विशाल कौंडल (50) निवासी गांव जोलपलाखी के रूप में हुई है। जानकारी के अनुसार, विशाल कौंडल बुधवार सुबह रोजाना की तरह जिम में कसरत करने पहुंचे थे। इसी दौरान अचानक उनकी तबीयत बिगड़ गई। जिम में मौजूद लोगों ने उन्हें संभाला और उपचार के लिए अस्पताल पहुंचाया, लेकिन चिकित्सकों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया। प्रारंभिक जांच में दिल का दौरा पड़ने की आशंका जताई गई है। हालांकि, मौत के वास्तविक कारण की आधिकारिक पुष्टि उपलब्ध जानकारी में नहीं हुई है। विशाल एक निजी स्कूल में शिक्षक के रूप में कार्यरत थे। उनके अचानक निधन की सूचना मिलने के बाद परिवार और परिचितों में शोक का माहौल है।
जिम में कसरत करते समय इन 8 बातों का रखें ध्यान
- 1. जिम में पहुंचते ही भारी वजन उठाने या तेज व्यायाम शुरू करने से बचें। कसरत से पहले 5 से 10 मिनट हल्की वॉक, धीमी साइकिलिंग या शरीर को तैयार करने वाले आसान व्यायाम करें। इससे हृदय गति धीरे-धीरे बढ़ती है और मांसपेशियां कसरत के लिए तैयार होती हैं।
- 2. शुरुआत में हल्के वजन से अभ्यास करें और सही तकनीक सीखें। वजन बढ़ाने में जल्दबाजी न करें। ट्रेनर की निगरानी में अपनी फिटनेस और शारीरिक क्षमता के अनुसार वर्कआउट प्लान बनाएं। लंबे समय से निष्क्रिय रहने वाले व्यक्ति अचानक कठिन या बहुत तेज व्यायाम शुरू करने से बचें।
- 3. कसरत के दौरान सीने में दर्द, दबाव या जकड़न, सांस लेने में असामान्य परेशानी, चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना, दिल की धड़कन बहुत तेज या अनियमित होना और अचानक अत्यधिक कमजोरी, ठंडा पसीना या जी मिचलाना जैसे लक्षण होने पर तुरंत व्यायाम बंद करें। यदि सीने में दर्द, सांस की गंभीर परेशानी या बेहोशी जैसे लक्षण हों, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
- 4. यदि आपको पहले से हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज है या व्यायाम करते समय असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो कठिन वर्कआउट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। उम्र, स्वास्थ्य और दवाओं के अनुसार व्यायाम की तीव्रता तय करना जरूरी है।
- 5. कसरत के दौरान पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए अपनी जरूरत के अनुसार पानी पीते रहें। अत्यधिक थकान, सिरदर्द, चक्कर या मांसपेशियों में ऐंठन होने पर व्यायाम रोककर आराम करें और स्थिति गंभीर होने पर चिकित्सा सहायता लें।
- 6. वजन उठाते समय सांस लेने और छोड़ने की सही तकनीक अपनाएं। बहुत ज्यादा जोर लगाते समय सांस रोकने की आदत से बचें। यदि आप भारी वजन उठाने का अभ्यास कर रहे हैं, तो ट्रेनर से सही तरीका सीखें। हृदय रोग या अनियंत्रित ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर विशेष सावधानी जरूरी है।
- 7. वर्कआउट खत्म होने पर तुरंत बैठने या लेटने के बजाय 5 से 10 मिनट धीमी चाल से चलें। इसके बाद हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इससे हृदय गति धीरे-धीरे सामान्य होने में मदद मिलती है और अचानक रुकने पर चक्कर आने की आशंका कम हो सकती है।
- 8. बुखार, असामान्य थकान, सांस फूलने या पहले से मौजूद लक्षण बढ़ने पर कठिन कसरत करने से बचें। पर्याप्त आराम लें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लें। नियमित व्यायाम का मतलब हर दिन शरीर को उसकी क्षमता से अधिक थकाना नहीं है।
जिम में आपात स्थिति होने पर क्या करें?
यदि कोई व्यक्ति कसरत करते समय अचानक गिर जाए, बेहोश हो जाए या सामान्य रूप से सांस न ले रहा हो, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवा को बुलाएं। व्यक्ति की प्रतिक्रिया और सांस जांचें। सामान्य सांस न होने पर प्रशिक्षित व्यक्ति सीपीआर शुरू करे और उपलब्ध हो तो एईडी का उपयोग करे। मदद आने तक आपातकालीन ऑपरेटर के निर्देशों का पालन करें।
